שנת הלימודים בפתח, וכולנו יודעים כמה חשוב להתחיל את היום נכון – גם עבור הילדים וגם עבורכם ההורים. הבוקר יכול להיות זמן עמוס, ולכן הכנו לכם רשימה של רעיונות לכריכים שהם לא רק קלים ומהירים להכנה, אלא גם מזינים ומשביעים.

כך תוכלו להיות בטוחים שהילדים יוצאים לבית הספר עם כריך טעים ובריא, ואתם תוכלו להתחיל את היום שלכם ברוגע, בידיעה שעשיתם את הבחירה הנכונה עבורם.

המקומון הדיגיטלי, רמת גן גבעתיים אונליין, ליקט כמה רעיונות לכריכים שווים לקראת פתיחת שנת הלימודים, קלים להכנה ומזינים.

כריך אבוקדו וירקות

מצרכים: לחם מלא, אבוקדו מעוך, מלפפון פרוס, עגבנייה פרוסה, עלי חסה, מעט מלח ופלפל.
הכנה: מרחו את האבוקדו על פרוסת לחם אחת, הוסיפו ירקות, סגרו עם פרוסת הלחם השנייה.

כריך חביתה וגבינה

מצרכים: לחם כוסמין, חביתה מביצים או תחליף, גבינה צהובה (רצוי דלת שומן), פרוסות עגבנייה.
הכנה: הכינו חביתה דקה, הניחו אותה על הלחם יחד עם הגבינה והעגבנייה. סגרו עם פרוסה נוספת.

כריך חמאת בוטנים ובננה

מצרכים: לחם שיפון, חמאת בוטנים טבעית, פרוסות בננה, מעט דבש (אופציונלי).
הכנה: מרחו חמאת בוטנים על הלחם, הניחו פרוסות בננה, ניתן להוסיף נגיעת דבש.

כריך גבינת קוטג’ וירקות

מצרכים: לחם מלא, גבינת קוטג’ 5%, פרוסות פלפל אדום, עלי רוקט, מעט מלח ופלפל.
הכנה: מרחו את הגבינה על פרוסת לחם, הוסיפו ירקות ותבלינים, סגרו עם פרוסת הלחם השנייה.

כריך טונה ואבוקדו

מצרכים: לחם מלא, טונה במים, אבוקדו מעוך, פרוסות מלפפון חמוץ.
הכנה: ערבבו את הטונה עם האבוקדו, מרחו על הלחם, והוסיפו את המלפפון החמוץ.

כריך חמאה ודבש עם פרי 

מצרכים: לחם קל, חמאה טבעית, דבש, פרוסות תפוח או אגס.
הכנה: מרחו חמאה ודבש על הלחם, הניחו פרוסות פרי, וסגרו עם פרוסת לחם נוספת.

כריך פסטרמה, גבינה וירקות

מצרכים: לחם דגנים, פסטרמה דלת שומן, גבינה צהובה, עלי חסה, עגבנייה פרוסה.
הכנה: הניחו פסטרמה, גבינה וירקות על פרוסת לחם, סגרו עם פרוסה נוספת.

כריך שוקולד מריר עם בננה

מצרכים: לחם מלא, שוקולד מריר מומס קלות, פרוסות בננה.
הכנה: מרחו את השוקולד על הלחם, הניחו פרוסות בננה וסגרו.

כריך חומוס ופלפלים קלויים

מצרכים: לחם פיתה, חומוס ביתי או מוכן, פלפלים קלויים פרוסים, זיתים קצוצים.
הכנה: מרחו חומוס על הלחם, הוסיפו את הפלפלים והזיתים, סגרו.

כריך גבינת עיזים ועגבניות מיובשות

מצרכים: לחם כפרי, גבינת עיזים, עגבניות מיובשות, עלי בזיליקום טריים.
הכנה: מרחו גבינת עיזים על הלחם, הוסיפו עגבניות מיובשות ועלי בזיליקום, סגרו.